ストライダーに乗ると『かけっこ』が速くなる!?

── ずばり聞きます（笑）、 ストライダーに乗るとかけっこは速くなりますか？

僕の教室にもストライダーキッズがたくさん通っていますが、実際にかけっこが速い子がとても多い印象です。

── かけっこが速くなるために一番大事なことはなんでしょうか？

それは姿勢です。 上半身が前傾し、頭から足までが一直線になっていることが理想なんですが、この理想的なフォームがストライダーに乗る 子どもたちはしっかり身に付いていることが多いんです。

── それはなぜでしょうか？

理由は二つあると思います。ひとつは、ストライダーの場合、速く走ろうとすると、必然的に後ろに足を蹴りあげる動作が強く大きくなります。かけっこの時よりその動作はとても大きくなるんです。そうすると自然と上半身が前傾になり、その姿勢をキープできるんです。

── なるほど。前傾姿勢がつくりやすいんですね。もうひとつの理由はなんでしょうか？

小さな子供にかけっこさせると、どうしても上半身の動きが無駄にブレてしまうんです。ところが、ストライダーはシートに座ることによってまずお尻の位置が固定されますよね。加えて両手はハンドルを握ることによって、上半身の動きに制限がかかります。自然と意識は下半身の動きに集中できているように思います。

── 上半身の動きに制限がかかることによって、下半身に意識が向き、ブレにくい姿勢が自然とつくられるということでしょうか？

そう言えると思います。かけっこの場合、子どもはどうしても上半身に力が入ってしまいがちなんですが、上半身が固くなってしまうと速く走ることはできません。

── 足の動きはかけっことストライダーに乗るときとでは同じなのでしょうか？

とても似ていますね。とくにかけっこでは大きく後ろに蹴りだした足を引き付けて戻す力、つまり足を前に出す力が重要になってくるのですが、この足を前に出す動作がストライダーに乗りなれた子は非常に優れていることが多いですね。

── 自転車に乗る時の足の動きとは全く違うものでしょうか？

全く違います。使う筋肉も全く違います。自転車でトレーニングしてもかけっこのトレーニングにはならないと思います。

── ストライダーキッズをみていて、他に気づくことはありますか？

あとはやはり、スピードに慣れている子が多いですね。自分でこれくらいのスピー ドが出せるはずというイメージが出来上がっているんでしょうね。

── イメージやメンタル部分も、かけっこでは重要なのでしょうか？

重要です！すべてのスポーツにおいてメンタルはものすごく重要ですね。ストライダーカップのレースを見たことがありますが、あれは絶対にメンタルが強くなりますよ！あれだけの大観衆の中で、ひとりひとり名前を読み上げられて、しっかり選手扱いされていますよね？運動会のかけっことは比べ物にならないくらい緊張すると思いますよ（笑）。

ストライダーの良さは、とにかく軽いこと。

ストライダーはとにかく軽いので、特に２歳～３歳の子どもにとってこの軽さは 一番のメリットだと思います。

── 重いよりも軽いほうがかけっこの練習になりますか?

そうですね。やはりかけっこは瞬発力が大事ですから、軽いほうが全然いいですね。

── なにより、軽いほうが楽しいですからね（笑）。